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孕20周，半夜經(jīng)常發(fā)生腿抽筋，嚴重影響睡眠，是什么原因呢？有辦法緩解嗎？

到了妊娠后期，許多孕媽媽會發(fā)生腿抽筋的現(xiàn)象，影響睡眠的質(zhì)量。而抽筋大多與睡覺姿勢有關(guān)。如果經(jīng)常在睡眠中抽筋，就必須調(diào)整睡姿，盡可能左側(cè)臥位入睡，并且注意下肢的保暖，睡覺時多加一個枕頭，側(cè)臥時把腿搭在枕頭上。萬一發(fā)生抽筋，要請家人幫忙熱敷和按摩，以緩解抽筋的痛苦，早點入睡。