每天的食譜中，只把一餐作調(diào)整，改為自制沙拉，很簡單的改變，可以帶來很多健康，當(dāng)然還有意外的驚喜。
“今天你沙拉了嗎？”也許即將成為所有姐妹見面的問候語。養(yǎng)成每天一碗沙拉的習(xí)慣其實是最簡單便捷也是最有營養(yǎng)價值的膳食方法。本女王也曾放出狂言，沙拉將成為姐妹們最鐘愛的生活方式之一。
大家都知道多吃蔬果是對健康大有裨益的，每種蔬果都有自己的屬性和健康意義。但就種類和分量而言，對于我們每天上班忙碌的現(xiàn)代人，一天內(nèi)攝取四、五個
品種蔬果，其實都是有一定困難的。很多姐妹都聽說過“蔬果彩虹579”這個概念，意思就是兒童一天要吃到5份蔬果、女性是7 份蔬果、男性則是9 份蔬果，每份約一個拳頭大小，每日攝取蔬菜的份數(shù)，應(yīng)較水果多一份，蔬果顏色愈多，愈能幫助健康。
在英國，某科學(xué)雜志也有所研究，蔬菜水果攝入量越高，人的幸福指數(shù)也跟著提升；尤其是每日攝入7 份蔬果的人，自我感覺“最幸福”。
為了把握住這份幸福感，姐妹們可以把三餐中的一餐用沙拉代替，尤其建議晚餐哦。忙碌了一天，回到家中難免會有些慵懶，自制一份色彩繽紛的沙拉晚餐，掃走一天的疲憊，心情也跟隨放松舒緩起來。
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