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　　小細節(jié)，大健康！生活中一件小事就有可能破壞人的身體健康環(huán)境，使人生病。高血壓的發(fā)生和人們不良的生活習慣息息相關，因此我們要重視。

　　洗澡

　　很多高血壓意外都是在患者洗澡時發(fā)生的。主要原因是老年高血壓患者的血管舒縮和體溫調節(jié)能力較差。身體觸及冷熱水時，血壓很容易出現(xiàn)較大波動，從而引起心腦血管意外。因此，老年人洗澡的水溫要適宜，洗澡時間也要控制好。

　　洗頭

　　很多人在洗頭時，身體都是站立、上身向前傾，這種體位對于那些沒有疾病的人來說并沒有什么危害。但是對于高血壓患者來說，有很大的危害。這種體位能讓心肌耗氧量增加，前傾的幅度越大，危險性就越大，很容易引起高血壓發(fā)作，嚴重的話，還會造成心絞痛或心肌梗死。所以，患有此病的人在洗頭的時候，最好的做法是請別人幫忙洗頭或采取仰臥位洗頭。

　　性生活

　　研究證明，在進行性生活時，由于情緒激動、能讓心跳加快、血壓有明顯升高的跡象。所以，高血壓患者過性生活時，動作不能過急、過激。通常來說，輕度高血壓患者在進行性生活時可以和正常人一樣；中度高血壓患者在進行性生活時，必須要在服用藥物的前提下控制好性生活的次數，不能過度；重度高血壓患者，不能過性生活。通過治療后，情況有所減輕后，再咨詢醫(yī)生能不能過性生活。中度以上的高血壓患者，最好不好過性生活，避免出現(xiàn)意外。

　　排便

　　蹲下排便時，因為腹部的壓力增加，血壓就會突然升高，心肌耗氧量也會加大。尤其是便秘時要屏氣用力，血管收縮，由此很容易造成腦部血管破裂出血，從而發(fā)生腦血管意外。日常生活中，經常有老年高血壓患者在廁所里發(fā)生腦卒中，輕者昏迷不醒、偏癱，重者造成死亡。因此，高血壓患者在平時飲食中要多吃粗糧。蔬菜，多喝蜜蜂水，以保持大便通暢；另外，每天要及時、定時排便，避免便秘。

　　極度興奮

　　人在情緒不穩(wěn)定，如：大悲、大喜等時，都可讓血壓突然升高，心率加快。所以，高血壓患者要保持情緒穩(wěn)定，避免生氣發(fā)怒，忌過悲或過喜。

　　看刺激性強的電視

　　人們在觀看緊張、恐怖以及悲傷情節(jié)等畫面時，血壓很容易升高，心率也會加快，很容易引發(fā)高血壓和腦血管等意外。所以，患者（尤其是老年患者）看電視時，應選擇一些輕松的、娛樂度較輕的電視節(jié)目。

　　突然扭動頭部和頸部

　　高血壓等心腦血管疾病的患者，通常都有頸動脈硬化的癥狀。假如突然扭動頸部的話，很容易的就引起大腦供血不足或者是頸動脈硬化斑塊脫落，造成急性腦栓塞。因此，得這種病的患者在進行鍛煉時，切記不要突然扭動、活動頸部，以防發(fā)生意外。