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如果我們根本沒想改進(jìn)自己，那改進(jìn)就并不是難事。如果我們不了解自己的內(nèi)心，那改進(jìn)就會難如登天。我們不知道自己頭腦中藏著很多隱患和焦慮。有很多時(shí)候，我們邏輯上知道應(yīng)該要這個(gè)，可是感情上下意識地想要那個(gè)。還有很多時(shí)候，我們承諾了一些事情，其實(shí)卻真心不想遵守承諾。類似的例子您一定也能想起來好多。一言以蔽之，我們的頭腦和情感其實(shí)是很矛盾的。

我們還舉前面那個(gè)“夏季減肥”的例子。在5月中旬，您收到一份泳裝目錄的郵件，然后您想：噢，對了，夏天就要來了，我得減肥啦。這樣，夏天的時(shí)候我就可以舒舒服服地穿那些漂亮的泳裝了。您一激動，就買了一件郵件里推薦的泳衣。因?yàn)橛嗀浟刻�大（這時(shí)您已經(jīng)選好一件美麗驚人的時(shí)尚泳衣了），泳裝公司通知您，您的交易正在后臺進(jìn)行，不過您要到仲夏方能收到泳衣。最初聽到這消息時(shí)，您有點(diǎn)不開心，不過很快您又開始往好的一面想了：遲到的泳衣會給您更多時(shí)間恢復(fù)體形。買泳裝的次日您就開始節(jié)食了。您超級瘋狂地節(jié)食——一點(diǎn)甜食也不碰，過去常吃的糖果也不吃了。4周后，您瘦了9磅，您覺得自己苗條健康多了。您心說：大海，沙灘，我來了！但是緊接著，食物的誘惑使您再也忍不住了。6月末，您家附近的市場里開始出現(xiàn)桃子甜品。這些甜美多汁、肉質(zhì)結(jié)實(shí)的水果是您的大愛。而且您還特別會做蜜桃餡餅和桃子冰激凌，于是您和您令人垂涎的甜品在朋友圈里名聲大振。您對自己說：我真心沒辦法不讓自己品嘗品嘗美味的桃子甜品�。∧�又想了想，最后決定：我給家人和朋友做桃子餡餅，然后我只吃一點(diǎn)點(diǎn)……唉唉，這您哪兒做得到呀？連吃3周桃子餡餅后，您復(fù)胖6磅。6月中旬，早被您忘到腦后的泳衣送到了，可是您的體重卻差不多已經(jīng)回到原點(diǎn)。就這么著吧，您跟自己說，還有明年夏天嘛。這么想著，您把新泳衣直接扔到衣柜深處，連標(biāo)簽都沒剪掉。

無論您是否有過類似的“泳衣減肥大戰(zhàn)”，但您一定有過類似的經(jīng)歷：想要改進(jìn)自己的決心被自己打敗了。在過去30年中，行為心理學(xué)家做了廣泛的“理智與情感”的研究，發(fā)現(xiàn)我們的心理都是矛盾的——這一結(jié)論來自無數(shù)有趣的、不斷發(fā)展變化的發(fā)現(xiàn)、描述和類比。我們最喜歡的一個(gè)理論來自賓夕法尼亞大學(xué)的心理學(xué)家喬納森•海特，他在自己的著作《幸福假說》中介紹，一部分人的情感猶如一只巨大的、走路咚咚響的大象，可是理智部分雖然小得多，卻是一個(gè)駕馭者——騎象的人1（如圖15）。

每當(dāng)騎象的人想要走某一條路時(shí)，他得先哄哄大象，然后引導(dǎo)著它往那條路上走。事實(shí)上，騎象人對大象的影響力微乎其微，一旦大象不肯聽話，騎象人就半點(diǎn)法子也沒有了。所以騎象人要竭盡全力地駕馭大象，就算人象都筋疲力盡也沒有關(guān)系，因?yàn)橹挥羞@樣他才能最終讓大象拖著疲憊的腳走上他想要的那條路。但是這樣的騎象人是不合格的。不過，如果騎象人和大象想要走同一條路，那么騎象人就輕松啦，他只要抓住韁繩，做些小小微調(diào)使大象行進(jìn)的方向更加精準(zhǔn)就可以了——這樣多簡單、有力、有效�。�