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推開恐懼之門

當(dāng)你面對(duì)下列情形，你是否會(huì)感到恐懼？

當(dāng)眾演講

堅(jiān)持自我

做出決策

與他（她）親密之舉

更換工作

獨(dú)處

衰老

開車

失去摯愛

結(jié)束一段關(guān)系

你對(duì)上面列出的某件事感到過恐懼嗎？所有的呢？也許你能再加上一兩條。不要緊，盡管加入恐懼大眾的行列！恐懼似乎成了我們這個(gè)社會(huì)的流行病，我們不敢開始，也不敢結(jié)束；不敢改變，也不敢“停滯不前”；不敢成功，也不敢失敗；不敢生，也不敢死。

無論是對(duì)什么產(chǎn)生的恐懼，本書都將給你提供一套得心應(yīng)手的工具，協(xié)助你大大提高應(yīng)對(duì)任何特定情況的能力。你將走出痛苦、麻痹、絕望（通常伴隨著恐懼）的境地，獲得力量、能量和振奮。

你可能會(huì)對(duì)此感到驚訝和鼓舞，進(jìn)而明白無力應(yīng)對(duì)恐懼看起來像一個(gè)心理問題，然而大多數(shù)情況下并非如此。我相信它主要是一個(gè)教育問題，通過重新訓(xùn)練思維，你能像接受生活中一件平常事一樣接受恐懼的存在，不再認(rèn)為它是成功的障礙了（這將讓所有疑惑“我到底怎么了”的人們得到解脫）。

通過我自己多年的親身經(jīng)歷，我深信，恐懼可以通過再教育來應(yīng)對(duì)。當(dāng)我年輕的時(shí)候，恐懼總是跟隨我左右，所以這么多年我在許多事情上毫無作為，這一點(diǎn)毫不奇怪。

我的部分問題在于，總有一個(gè)永不消停的聲音，在我的腦中嗡嗡作響，告訴我：“你最好少折騰，除了順其自然別無選擇，你永遠(yuǎn)無法按自己的想法行事。”你懂我談?wù)摰哪欠N聲音——它一直在提醒你：“別尋找機(jī)會(huì)改變什么，你會(huì)犯錯(cuò)的。孩子，你會(huì)后悔的！”

我的恐懼從未得到過緩解，心靈從未得到過片刻的安寧，甚至我的心理學(xué)博士頭銜也沒給我?guī)�來多大好處。有一天，我換上正裝去工作，那是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。當(dāng)時(shí)我碰巧掃了一眼鏡子，看到了自己再熟悉不過的樣子——自怨自艾的淚水從又紅又腫的眼睛里流出來。我心中頓時(shí)生出一股怒火，朝著鏡中的自己一頓狂吼：“夠了……夠了……夠了！”直到筋疲力盡為止。

當(dāng)我停下來的時(shí)候，我感到一種奇怪而奇妙的釋放，并體會(huì)到從未有過的鎮(zhèn)靜。那一刻，我接觸到了自己最強(qiáng)有力的一部分，而在那一刻之前，我甚至不知道它的存在。我長(zhǎng)時(shí)間地注視著鏡中的自己，微笑著點(diǎn)了點(diǎn)頭。昔日腦海中所熟悉的沉悶壓抑的聲音消失了，至少暫時(shí)消失了，一種新的聲音加入進(jìn)來，不停地談?wù)撝�力量、愛、快樂，以及所有美好的事物。那一刻，我懂得我不�?huì)再讓恐懼毀掉最好的自己了。我會(huì)找到一條出路，帶自己脫離長(zhǎng)期以來占據(jù)我人生的那些消極情緒。從此，我的人生將走上新的探索旅程。

一位古代圣賢曾經(jīng)說過：“當(dāng)學(xué)生做好準(zhǔn)備時(shí)，老師就出現(xiàn)了�！睂W(xué)生做好準(zhǔn)備，老師果然就從各個(gè)地方涌現(xiàn)出來。我開始閱讀書籍，參加研討會(huì)，并盡可能多地與那些愿意傾聽我講話的人們交談。我認(rèn)真遵照著每一點(diǎn)建議與指導(dǎo)，竭力摒棄以前一直讓我畏縮不前的想法。我開始把世界看成少了許多威脅、多了許多歡樂的地方，我開始把自己視為有追求的人，我有生以來第一次體會(huì)到了愛的意義。

在這一點(diǎn)上，我開始注意到許多人正在與我最終消除的那種障礙斗爭(zhēng)著，這種障礙就是恐懼。我怎樣才能幫助他們呢？當(dāng)我認(rèn)識(shí)到讓我的人生得以轉(zhuǎn)變的過程，本質(zhì)上是通過教育獲得的，我確信自己所采用的相同的技巧可以傳授給任何人，無論年齡、性別或者背景。我通過在紐約的社會(huì)研究新學(xué)院里教授一門叫“感受恐懼，從容應(yīng)對(duì)”的課程，在現(xiàn)實(shí)生活中檢驗(yàn)我的理論。這門課可以簡(jiǎn)要描述如下：

每當(dāng)我們抓住機(jī)會(huì)進(jìn)入不熟悉的領(lǐng)域，或者以新的姿態(tài)置身于世界的時(shí)候，都會(huì)感受到恐懼，這種恐懼經(jīng)常讓我們止步不前。解決這個(gè)問題的關(guān)鍵就在于：感受恐懼的同時(shí)，從容應(yīng)對(duì)。我們將一起探索阻礙我們經(jīng)歷美好人生的那些障礙。我們中的許多人選擇了一條讓生活最舒適安逸的“捷徑”。借助閱讀，課堂討論和有趣的訓(xùn)練，我們將發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致我們“停滯不前”的原因所在，提高掌控自己人生的技巧。

我嘗試著把恐懼的概念從治療的領(lǐng)域剝離出來，放進(jìn)教學(xué)領(lǐng)域，獲得了極大的成功。我的學(xué)生欣喜地發(fā)現(xiàn)他們的恐懼思想消除之后，人生也有了魔幻般的改觀。這種方法用在他們身上和用在我身上同樣奏效。不出意料的是，我的學(xué)生也變成了我的老師。當(dāng)我認(rèn)真地傾聽他們講述的人生智慧時(shí)，我的教學(xué)方法得到了再次肯定，知識(shí)也增加了。

你們之中閱讀本書的人已經(jīng)認(rèn)識(shí)到，此刻經(jīng)歷的人生并非如你所愿。有些事需要變一變，而到現(xiàn)在為止你卻還沒開始采取行動(dòng)。無論你身處何種境地，都應(yīng)該做好準(zhǔn)備來主宰自己的人生。

我無法承諾說所有的改變都輕松愜意。按你所希望的方式來塑造人生，這需要很大勇氣。在塑造成功人生的路上，布滿了各種各樣真實(shí)存在和想象出來的障礙。在閱讀本書的過程中，你將熟悉許多的概念、訓(xùn)練和其他技巧，這有助你理清恐懼的復(fù)雜性，進(jìn)而幫你從容應(yīng)對(duì)恐懼。你將學(xué)到：

如何避免出錯(cuò)及如何避免做出錯(cuò)誤的決策

如何擺脫消極情緒

如何避免上當(dāng)受騙

如何對(duì)你人生中的各種境遇泰然處之

如何提升自尊層次

如何變得更加果斷

如何打通自身的能量脈絡(luò)

如何制造更多的愛、信任與滿足

在主宰自己人生的同時(shí)，如何應(yīng)對(duì)其他重要人物的抵制

如何體驗(yàn)更多快樂

如何實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想

如何把自己變成一個(gè)有追求有內(nèi)涵的人

在閱讀過程中，給那些為你對(duì)癥下藥的段落標(biāo)注下畫線，以便你隨后能方便地找到幫助你面對(duì)人生新情況的關(guān)鍵內(nèi)容。把新的概念融入你的行為之中，需要下一番工夫，所以你應(yīng)該多進(jìn)行一些有針對(duì)性的訓(xùn)練。你提高的程度將取決于你主動(dòng)參與訓(xùn)練的意愿，你參與得越多，得到的樂趣也就越多。每一次小小的進(jìn)步，你都會(huì)為內(nèi)心的滿意度感到驚喜。

無論你感到多大程度的不安全，你的潛意識(shí)里知道你自身蘊(yùn)含著奇妙的“寶藏”等待著被釋放，而現(xiàn)在正是開啟自身力量與關(guān)愛之門的時(shí)候。