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卵巢可以說是女人的幸福之源、健康動(dòng)力。但如果卵巢沒有問題，月事正常的話，就不容易引起女人的重視。不少女人認(rèn)為，既然卵巢功能出現(xiàn)問題，對(duì)我們的身體、皮膚和月經(jīng)有影響，那么，月經(jīng)正常，身體沒大礙，是不是卵巢就健康了呢。

其實(shí)，卵巢和我們的內(nèi)臟一樣，它一直在活動(dòng)，一直消耗著，沒事的時(shí)候它總是默不作聲，可是一旦它將影響表現(xiàn)出來了，那就代表你的卵巢病了，你也病了。

所謂“預(yù)防勝于治療”，我們?yōu)槭裁捶堑玫鹊铰殉膊皇娣�，病癥都往外發(fā)作的時(shí)候才重視卵巢呢？也許，你會(huì)覺得到醫(yī)院進(jìn)行卵巢檢查比較麻煩，那么，我在這里告訴大家一套卵巢健康自查的方法。

你有下面這些癥狀嗎？

1. 平胸“飛機(jī)場(chǎng)”，腰身肥大不纖細(xì)，臀部癟平不翹臀。

2. 嗓音沙啞，缺乏“嬌聲嬌氣”。

3. 乳房下垂，失去彈性和飽滿度。

4. 皮膚干黃，細(xì)紋、色斑、暗瘡頻頻滋擾。

5. 突然發(fā)胖，腰腹臀部成脂肪積聚高危區(qū)。

6. 白帶多而稀，常常伴有異味、臭味。

7. 情緒波動(dòng)大，失眠多夢(mèng)難入睡。

8. 性欲降低，缺乏行房欲望。

9. 陰道免疫力下降，婦科疾病常來擾。

10. 月經(jīng)失調(diào)，經(jīng)期長短不規(guī)律，痛經(jīng)頻發(fā)。

對(duì)比以上10個(gè)參照點(diǎn)，女人可根據(jù)自身實(shí)際情況進(jìn)行選擇。

如果僅有以上癥狀中的一個(gè)，那么，你的卵巢大致是健康的。但是有可能出現(xiàn)功能衰退跡象。因此女人需要在生活中注意調(diào)節(jié)自身的生活狀態(tài)，尤其是飲食和作息規(guī)律。

如果有以上兩種癥狀，那表示你的卵巢功能出現(xiàn)了紊亂，你需要有意識(shí)地對(duì)卵巢進(jìn)行保養(yǎng)，比如食療養(yǎng)生、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等。

如果有以上癥狀中的三種或更多，那么就表示你的卵巢功能已經(jīng)出現(xiàn)衰退跡象。如果你不加以重視，卵巢功能就會(huì)退化，這時(shí)應(yīng)該及時(shí)就診，或者尋求醫(yī)生的專業(yè)意見，對(duì)卵巢功能衰退進(jìn)行對(duì)癥下藥的治療。

美美今年25歲，是我的一個(gè)病人。美美其實(shí)沒有病，只是她感覺自己的胸部發(fā)育很成問題。她是北方人，在黑龍江出生，整個(gè)家族成員的身高都是偏高的，美美也不例外。不過，和家里人不同的是，美美的肉比較多，但偏偏又不長在“正確”的位置上。美美從青春期開始，一直胸部扁平，往外擴(kuò)散情況嚴(yán)重，老是被人取笑為“平板電腦”。通過上網(wǎng)搜集資料，美美發(fā)現(xiàn)如果卵巢功能正常，分泌雌激素足夠多，胸部發(fā)育會(huì)好一點(diǎn)兒，于是她便懷疑自己的卵巢有問題。不過，到醫(yī)院進(jìn)行抽血檢驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)美美的卵巢功能還是可以的，沒有早衰和功能降低的跡象。

美美希望通過養(yǎng)生調(diào)理對(duì)卵巢進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，增加卵巢雌激素分泌。我細(xì)細(xì)觀察了美美的身體狀況。我發(fā)現(xiàn)，美美長期一個(gè)人在外住校和工作，在營養(yǎng)保健方面比較缺乏，總是有一頓沒一頓，導(dǎo)致身體氣血不足，影響了卵巢功能，并沒有出現(xiàn)卵巢疾病。

于是，我便建議美美要養(yǎng)成按時(shí)吃飯的習(xí)慣，不要饑一頓飽一頓，想吃才吃；同時(shí)要注意營養(yǎng)攝入，最好在填飽肚子的前提下，注意營養(yǎng)搭配，多吃補(bǔ)氣血、補(bǔ)鈣、補(bǔ)雌激素的食物，比如大豆燉豬蹄、豆?jié){、當(dāng)歸紅棗湯等；要注重身體的全面調(diào)養(yǎng)，樹立起養(yǎng)生意識(shí)，平時(shí)作息要正常，晚上11點(diǎn)之前爭(zhēng)取上床睡覺，一段時(shí)間后就會(huì)好起來。

美美聽取了我的意見之后，大概調(diào)養(yǎng)了一年，果然，整個(gè)人的體態(tài)和膚色有了很大的改善。

我提及美美的案例，是希望提醒各位女士，不要等到卵巢疾病出現(xiàn)之后才去關(guān)注卵巢，那時(shí)候可能就為時(shí)已晚了。我們需要樹立正確的卵巢保健意識(shí)，在平時(shí)的生活中，多吃對(duì)卵巢有益的食物，調(diào)整作息，注重飲食，攝入營養(yǎng)，這些都是對(duì)卵巢保健有好處的。

醫(yī)學(xué)證明，如果女人平均每周吃四五次胡蘿卜，她患卵巢癌的概率會(huì)比不吃胡蘿卜的女人低五成。營養(yǎng)學(xué)醫(yī)學(xué)報(bào)告指出，雖然不少維生素我們可以在日常食物尤其是蔬果中獲得，但是根據(jù)我們每天的普遍使用量，我們認(rèn)為依靠食物獲取維生素的分量是不夠的。如果女人每天服用90毫克的維生素，如維生素C和維生素E，那么，她們患卵巢疾病的概率就會(huì)大大降低。

當(dāng)然，在注重卵巢保健之前，我們需要掌握好自己的卵巢健康情況，所以說，我們不妨比對(duì)卵巢健康的自查選項(xiàng)，看看自己的卵巢健康到底如何。