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很多女性都想擁有白嫩的肌膚和亮麗的膚色，為了盡快達到這個目標，就經(jīng)�；ㄙM大把的金錢購買化妝品，或者是進行各種運動。其實，要想讓自己變得天生麗質(zhì)，完全可以從自身入手，將卵巢呵護好，通過一些小小的食療對卵巢進行養(yǎng)護，在享受美味的同時擁有美麗，可謂“一舉兩得”。

臉色蠟黃，讓卵巢休息好就能解決

臉上的氣色足以反映一個女人當下的身體狀況和健康水平。我們都知道，如果貧血就會出現(xiàn)臉色灰暗發(fā)黃的現(xiàn)象，但是如果蠟黃臉色在你身上長久駐留，遲遲無法改善時，那可能就是卵巢功能已經(jīng)開始下降。

這是因為，當卵巢功能低下時，雌激素分泌就會受到影響，整個內(nèi)分泌系統(tǒng)就會出現(xiàn)紊亂，導致皮脂腺分泌受到影響，油脂在臉部的堆積時間就會變長。一般人清理面部的時間是比較固定的，比如早晨、晚上，當油脂分泌變化時，如果清理不及時，很快就會引起皮膚發(fā)黃灰暗。所以，女性要想保持膚色健康美麗，擺脫黃臉婆的形象，就要內(nèi)外兼顧，調(diào)理卵巢功能，平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)。

我有一位年輕的朋友叫麗君，她不僅人長得漂亮，而且工作能力也非常出色。還不到30歲就成了部門經(jīng)理，領(lǐng)導非常器重她。但是隨著畢業(yè)季的到來，麗君一邊要忙著安排新職員熟悉公司流程，帶他們培訓；另一邊又要完成領(lǐng)導分配的任務(wù)，統(tǒng)籌部門里的各項運作，東奔西跑和客戶溝通聯(lián)系。差不多一個多月的時間，麗君忙得焦頭爛額，連正常的飲食和休息都被打亂了。等到事情告一段落，麗君終于能舒舒服服地待在家里休息一下了。

有一天，麗君洗完澡，被鏡子中的自己嚇了一跳：鏡子中的自己一臉菜色，好像大病初愈的病人，就連頭發(fā)也沒了往日的黑亮潤澤，變得干枯發(fā)黃。麗君還以為自己生了重病，連忙到醫(yī)院找到了我，我問了她最近的生活情況，才明白她這是典型的壓力太大，導致卵巢罷工。

我告訴她不要著急，只要好好調(diào)理，卵巢會很快恢復“工作”的，但是她得按照我說的方法去做，要堅持下去，麗君很痛快地答應(yīng)了。

結(jié)合麗君的工作現(xiàn)狀，我告訴她一定要按時休息，最好晚上9點左右就睡覺。麗君馬上面露難色：這個好像我不太容易做到，工作實在太忙了。我笑了笑說，如果工作實在太忙，每天不能保證晚上9點睡覺，至少也要在10點半之前。聽到這里，麗君說，這個時間點睡覺估計能做到。

我告訴她，睡覺休息是休養(yǎng)卵巢最基礎(chǔ)也是最有用的辦法，尤其是她這樣工作壓力大的女性，一定不要忽視這一點。覺睡好了，原本受傷的卵巢，功能就恢復得快。如果以后能在工作和休息之間做好協(xié)調(diào)，那么，她的卵巢就會一直功能旺盛，臉色就會恢復自然，甚至變得更好。

麗君按照我給的建議重新調(diào)整了自己的工作和生活計劃，氣色果然有了顯著的改善，就連原來時不時會出現(xiàn)的痘痘也好久不再造訪了。

現(xiàn)實中，像麗君這樣的職場女性大有人在。在這里，我想跟那些長期工作、壓力大的職場女性說幾句，千萬不要長期讓自己處在“營養(yǎng)不良”的狀態(tài)，卵巢長時間受委屈，自然會抗議。臉色蠟黃是輕的了，嚴重一點，肌膚各種痘痘、毛孔粗大、干澀、色斑，都會出來。原本水靈靈的臉龐也變得干巴巴的，毫無魅力可言。要想面色紅潤有光澤，精神飽滿氣色佳，最根本的辦法就是好好呵護我們的卵巢！

也有些女孩子覺得自己臉色不錯啊，年輕啊，以為自己卵巢很好，就會熬夜，其實這是對卵巢極大的傷害。你的卵巢雖然現(xiàn)在功能還強大，但過不了幾年，很快就會開始衰老，如果不趁著年輕好好保養(yǎng)，不到30歲，你就會變成黃臉婆。

我還給麗君推薦了幾款養(yǎng)卵巢、改膚色的食療方，讓她有空在家做著吃，這樣，即使偶爾壓力過大，也不至于很快臉色不佳。比如很多營養(yǎng)專家非常推崇的蓮子百合粥、雙耳湯、枸杞明目粥，這些食療的材料都是生活中常見的。蓮子能夠消除疲勞，滋補益氣，是非常好的保健食品，而且蓮子百合粥也是失眠女性的福音，可以還你一個安穩(wěn)香甜的夢鄉(xiāng)。在工作的閑暇之余為自己烹飪一道美味又滋補的佳肴，大快朵頤的同時還能吃出好氣色，讓卵巢也能夠喘口氣，幫我們塑造更加美好的容顏，何樂而不為呢？

對于壓力大的女性，每天煮上一碗小麥粥當早餐也是不錯的選擇。小麥粥既能夠補充能量，也能夠緩解卵巢的壓力，改善膚色。

【食方名】●小麥粥

■原  料

小麥100克，白糖適量。

■做  法

小麥去殼，加清水煮至熟爛，放涼后加白糖即可食用。

■食用方法

做早餐，每天早起吃一碗，堅持半個月以上。

小麥是非常常見的粗糧，蛋白質(zhì)含量高達20%，食用全麥可以提高血液中雌激素的含量，緩解卵巢無法正常工作造成的影響。而且常吃小麥可以有效地降低患乳腺癌的風險，對更年期女性來說，小麥可以緩解更年期綜合征，幫助自己保持愉快的心情。