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肥胖的原因主要有先天性遺傳和后天對身體疏于管理兩種，但無論哪種，飲食不合理都是造成肥胖的重要原因之一�？焖俚纳�活節(jié)奏、日益加劇的生活壓力、不規(guī)律的作息、不健康的飲食結(jié)構(gòu)，這些都導(dǎo)致現(xiàn)代人自身新陳代謝失衡。于是，現(xiàn)代人通過節(jié)食、使用各種減肥產(chǎn)品等不科學(xué)的方法來達(dá)到減肥的目的，然而減到筋疲力盡卻總不見效果，最終影響到自身的健康狀態(tài)。尤其是近十幾年來，由于我國居民生活水平不斷提高，肥胖者越來越多。肥胖既不符合現(xiàn)代人的審美觀念，又易誘發(fā)多種疾病，如高血壓病、高脂血癥、冠心病、動脈粥樣硬化、腦梗塞、糖尿病等。肥胖的各種危害性，現(xiàn)代人已認(rèn)識得比較清楚，因此對自己的體重和體型表現(xiàn)出極大的關(guān)心。本書作者張長青通過自身減肥成功經(jīng)歷和這幾年幫助很多胖友成功瘦身的經(jīng)驗(yàn)，傳遞最科學(xué)的減肥基本常識和理念，剖析健康減肥的關(guān)鍵，并在本書里首次公開張長青100天減肥100斤的全套食譜。本書以合理飲食為重，提供給讀者最輕松合理的瘦身食譜，只要你掌握本書里的飲食規(guī)則和減肥妙招就可以快速減肥不反彈，成就最完美的自己！

沒有瘦不了，只有不想瘦，這句話是我?guī)椭�了�?shù)千胖友減肥成功后總結(jié)出來的真理。

謹(jǐn)以此書獻(xiàn)給一直因?yàn)榉逝侄�郁悶的朋友們�?

謹(jǐn)以此書獻(xiàn)給希望減肥但管不住嘴的朋友們。

謹(jǐn)以此書獻(xiàn)給希望減肥但沒有毅力的朋友們。

謹(jǐn)以此書獻(xiàn)給有快速健康減肥夢想的朋友們。

朋友們，看過這本書后，你就會明白原來減肥這么輕松，原來這樣的飲食可以瘦身；你就會知道肥胖原來只是紙老虎。為了美好的身材和健康,我們沒有理由猶豫，沒有理由放縱，那么就從今天開始為了自己早日瘦身成功的夢想加油吧！