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方法一：少吃一口

一到假日，聚餐是很正常的一件事，聚餐的宴席常常是很豐盛的，豐盛的菜肴和相互之間的推讓，往往會(huì)使人食欲旺盛而“吃撐”，如果暴飲暴食，很容易造成胃腸的不適甚至消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生，所以最好的預(yù)防方法就是自我節(jié)制。

方法二：少飲酒

朋友之間，家人之間聚餐的時(shí)候，喝酒是很正常的事情，但是飲酒一定限量，節(jié)假日飲酒也應(yīng)該遵循這一原則。過量的酒精會(huì)造成肝臟、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等損傷，假日飲酒還會(huì)造成各種事故突發(fā)，給家人和自己帶去無限痛苦。所以，節(jié)假日期間，如果飲酒的話，一定要少量。

方法三：少油膩

油膩的飲食會(huì)使得人體內(nèi)的營養(yǎng)過剩，各種富貴病也會(huì)如影隨形，加上假日期間，很多人喜歡宅在家里，吃太多油膩食物，加上運(yùn)動(dòng)量減少，體內(nèi)的消耗減少，體重很容易飆升。所以最好注意調(diào)整一下飲食，應(yīng)該比平時(shí)更清淡些，以減少脂肪的堆積。

方法四：少聚餐

在減肥過程中，大家千萬不要經(jīng)常和朋友喝酒聚餐，該拒絕就拒絕。因?yàn)榫鄄蜁r(shí)免不了喝酒和大口地吃，這樣便打破了減肥計(jì)劃。有一次家人過生日，我便陪家人去吃了一頓豐盛晚餐，那天回到家后，雖然也運(yùn)動(dòng)了1小時(shí)，但第二天體重還是上漲了，我覺得為了圖一時(shí)之快，將我之前的努力付之東流很不值得，所以那次我得出個(gè)結(jié)論就是：減肥期一定要嚴(yán)于律己。

方法五：莫貪玩

節(jié)假日期間，沒有上班那么多的禁忌，而且時(shí)間一寬裕，很多人便開始將大把大把的時(shí)間用在出門娛樂上，甚至是通宵不睡，這是很影響健康的不良習(xí)慣，這種不規(guī)律的飲食作息，容易使胃腸不適應(yīng)而造成消化功能的紊亂，從而導(dǎo)致肥胖。

方法六：少吃瓜子

瓜子是假日期間必備的零食之一，炒醬油瓜子、炒葵花子等，鹽分較多，熱量也高，不僅容易讓人長胖，還會(huì)影響人的健康。我身邊的很多女性朋友都喜歡下午沒完沒了吃瓜子而且不運(yùn)動(dòng)，這是她們肥胖的原因之一。

方法七：少用大容量的碗

現(xiàn)在隨著人們物質(zhì)生活水平的提高，經(jīng)常做飯做好多，有時(shí)候還浪費(fèi)。很多人為了避免浪費(fèi)，即便已經(jīng)吃飽了，但還是會(huì)將碗里、盤子里剩下的東西吃掉，我就是這樣慢慢變胖的，所以，每次做飯盡量少做些，或者做多了，我們用小一些的碗，每天固定食量，不要超標(biāo)。

了解了飲食的一些基本規(guī)則，那么我下邊詳細(xì)告訴大家我是怎么100天減肥100斤的，除了我那原地跑步減肥操外，就是我下邊的百天減百斤的詳細(xì)食譜了。