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　　水果，味道甜美、薄皮多汁、色澤多艷麗、外觀多美觀，食用不僅能補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，更能解頤，令人愉快，從而間接降壓穩(wěn)壓。水果，富含多種膳食纖維和維生素、胡蘿卜素、礦物質(zhì)、尼克酸等人體必需的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)防治高血壓又有良效，宜多食用。

　　一般說(shuō)來(lái)，一天食用兩種或三種水果，不僅可以調(diào)節(jié)人體酸堿平衡、更能增進(jìn)食欲、穩(wěn)壓降壓。

　　多吃水果，并不意味著我們找到一種水果就一股腦的吃上五六個(gè)甚至更多，那樣不僅不會(huì)有什么良好效果，而且容易傷身，所以吃水果要少吃，同時(shí)要種類多，也就是換著法的吃，如此，才會(huì)營(yíng)養(yǎng)均衡，有益健康，其實(shí)，水果無(wú)好壞，只是飲食有合理與不合理，就如橘子，吃的少了，可以止咳化痰，吃過(guò)量了，卻會(huì)引發(fā)牙周炎、上火，甚至皮膚黃染，出現(xiàn)“橘子病”。

　　1.草莓：富含能有效防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化的果膠和維生素。

　　2.柿子：柿子中富含對(duì)心肌梗塞、中風(fēng)、心臟病有良好療效的維生素和一些能夠防治動(dòng)脈硬化、延緩高血壓等心血管疾病發(fā)病率的酚類化合物。另外，柿葉中富含的VC，對(duì)降壓也有很好的效果。

　　3.柑橘：柑橘，是抗氧化成分含量最高的水果，長(zhǎng)期食用，對(duì)預(yù)防腦血栓等心血管疾病效果顯著。

　　4.石榴：促進(jìn)血管軟化。

　　5.棗：對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病的治療起輔助作用。

　　6.蘋(píng)果：蘋(píng)果內(nèi)富含的鉀鹽，可以與人體內(nèi)的鈉鹽反應(yīng)，從而有利于鈉鹽和血膽固醇的外排，另外，蘋(píng)果還能降低血糖含量。

　　7.西瓜：西瓜富含對(duì)高血壓治療有良好療效的蛋白質(zhì)、谷氨酸、葡萄糖、精氨酸、蘋(píng)果酸、果糖、瓜氨酸、蔗糖酶、VA、B、C、磷酸、鐵、粗纖維、番茄色素、磷酸和鈣等。

　　8.桑椹：桑枝、桑果、桑皮都能有效降壓、利尿。

　　9.核桃：生吃山楂、核桃、桂圓肉，對(duì)保護(hù)心臟有奇效。

　　10.獼猴桃：其汁液對(duì)心率不齊、心絞痛、腦動(dòng)脈硬化、高血壓等疾病的治療有很好的效果。