厄廷根教授提出了一種全新的思維方式“WOOP” ，即“心理比對(duì)”——W（愿望，Wish）→O（結(jié)果，Outcome）→O（障礙，Obstacle）→P（計(jì)劃，Plan），并對(duì)如何在日常生活中使用這種思維方式提供了具體建議和練習(xí)方法。

通過(guò)這種思維方式，那些參加了厄廷根教授調(diào)查研究的人員在戒煙、減肥、提高學(xué)習(xí)成績(jī)、培養(yǎng)良好的人際關(guān)系、提高商業(yè)經(jīng)營(yíng)效率等方面都有了顯著轉(zhuǎn)變。